簡単マッサージでむくみ知らず

女性の大敵は、むくみではないでしょうか。脚は重たくなりますし、気分も沈むし良いことないですよね。とはいえ、自主的にストレッチは続けられないし、ヨガ教室も残業があって行けない方も多いと思います。
そんな時にオススメなのが、起き抜けのチョコッとセルフマッサージです。朝目が覚めたら、仰向けになって伸びをしてみましょう。そのまま手足を天井に向けて伸ばしましょう。そして、手足をブルブル振ってみましょう。動き始めると息を止めてしまう人もいるので、数を数えましょう。時計を見ながら1分か、100数える位できるといいですよ。
もうちょっとやってみようかなと言う人は、自転車こぎが効果があります。自転車をこぐように足を回します。前後100ずつ数えてみましょう。この時、腕の動きはブルブルを継続させるといいですよ。むくみと一緒に太股の内転筋も鍛えられますし、二の腕のプヨプヨともサヨウナラできることでしょう。上手くいくと、お腹の脂肪にも効いてきます。
朝起き上がる前の5分くらいのチョコッと運動で、1日のストレスが格段に減ることでしょう。ちなみにこの動きは、スマホをいじりながらやると結構続けられるようです。ゲームや動画見ながら足をブラブラさせたり、自転車こぎをすると時間も長く感じなくなるのでおすすめです。寝る前に行うと、すぐ眠りに入れるようになるかも知れません。二の腕と太股が目の前に見えるのも実は効果的です。これを何とかしたいと思うと、更にやる気がでてきますよ。